以穩定節奏，累積你的運動時光
不追逐速度，只專注於身體的舒適與持續。從輕鬆的伸展到戶外步行，在台灣城市與自然之間找到合適的步調。
我們提供什麼
從居家舒展、核心穩定，到公園漫走與緩和肌力，課程以小步前進為核心，協助你在忙碌日程中持續活動。
適合誰
希望用溫和方式維持活力的你：上班族、長時間久坐者、想建立規律的新手或再次回到運動的人。
教練團隊
林宥辰
關節活動度與呼吸控制，擅長以簡易工具建立穩定度。
陳芷瑄
肌力基礎與姿勢調整，注重日常情境中的動作品質。
吳柏全
步行與戶外活動規劃，擅長以環境線索提升專注與放鬆。
有助持續的好習慣
把活動拆小
一次 10–15 分鐘也很好，把伸展、呼吸與輕走分散在一天中。
保留緩衝日
每週設一至兩天彈性日，讓身體與行程有空間調整。
固定提示
將運動與既有習慣連結，像是午餐後散步或睡前舒展。
常見問題
如果忙碌而中斷，應如何銜接？
從最簡單的一組伸展或 10 分鐘步行開始，逐步回到原本節奏即可。
方案可以更換時間與強度嗎？
可以。於每週開始前調整即可，我們會提供建議步驟與注意事項。
是否需要器材？
以徒手與彈力帶為主，如家中有瑜珈墊或小啞鈴亦可使用。
線上與面對面如何選擇？
依你的交通與時間安排即可；兩者內容一致，皆以安全舒適為優先。
付款方式與發票
可使用信用卡或轉帳，將依台灣稅務規定開立雲端發票。
是否提供試上？
提供一次簡短體驗，了解你的作息與偏好後，再安排合適的內容。
取消與延期
24 小時前通知可免費改期；臨時狀況可與我們聯繫協助處理。
聯絡我們
台北市中正區幸福路 88 號｜客服：+886-2-1234-5678｜Email：[email protected]
訂閱近況
每月一次，提供溫和可行的小步驟與活動靈感。
隱私與資料保護
我們遵循台灣《個人資料保護法》及相關規範，僅於明確目的下蒐集與使用個人資料，並採取相應安全措施。
- 蒐集目的：課程安排、客服聯繫、帳務處理與電子報寄送。
- 資料類別：姓名、聯絡資訊、課程偏好與必要之交易紀錄。
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